こんにちは！青野です。

10月になりました。 木々の葉の色が変わり始め、秋の訪れも目に見えてわかるようになってきました。「芸術の秋」「スポーツの秋」と、とにかく活動しやすい季節です。夏の猛烈な暑さから解放され、心身ともに過ごしやすい気候に人が突き動かされるのでしょう。 「食欲の秋」も同様です。

夏に落ちた食欲が戻ってくるだけでなく、秋の味覚とされるぶどうや梨、サンマやサツマイモなど、季節の食材に対しても食欲が旺盛になるのですね。

今月のなごみニュースレターは、

「99％の人が食事と運動だけでは痩せない理由！睡眠の質が重要！」

運動をしてもなかなか痩せない…。なぜだろう？そう疑問に思っている方は多いはずです。今回は、「99％の人が食事と運動だけでは痩せない理由！睡眠の質が重要！」というテーマでお送りします。

前編では、なぜ運動しても痩せないのか、そして痩せる理由は代謝の比率にあった！というお話をしていきます。

リバウンド回避の絶対法則 中編

今回は「リバウンド回避の絶対法則」の中編をお送りします。リバウンドを防ぐために知っておきたいダイエットのポイントについてお話ししています。

自然に痩せるには絶対に”ながら”である必要があります。では、どうやって習慣化するのでしょうか？今回は痩せるために必要な習慣化のポイントをお教えします。ぜひチェックしてみてくださいね。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『チンゲンサイのごまおかかナムル』です！旬の食材であるチンゲンサイを使った絶品レシピです。

チンゲンサイは、アクやクセがなく、栄養素の損失が比較的少ないため、加熱や電子レンジ加熱に向いている葉野菜です。

簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみてください♪

定休日は火曜日と金曜日、祝日になります。

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