こんにちは！青野です。11月になりました。

11月に入り、いよいよ本格的な冬の足音が近づいてきましたね。この時期は紅葉が見頃を迎え、外に出て自然を楽しむのも気持ちがいい季節です。ところで、11月には「霜月（しもつき）」という和名があることをご存じでしょうか？その名の通り、朝晩の冷え込みが強くなり、霜が降りる季節です。体も冷えやすくなるので、温かい飲み物や入浴でしっかり体を温め、冷えからくる体調不良を防ぎましょう。

99％の人が食事と運動だけでは痩せない理由！睡眠の質が重要！

運動をしてもなかなか痩せない…なぜだろう？そう疑問に思っている方は多いはず。前回に引き続き今回も、「99％の人が食事と運動だけでは痩せない理由！睡眠の質が重要！」というテーマでお送りします。前編・後編としてお教えしてきましたが、今回は具体的に睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのか、というお話をしていきます。

リバウンド回避の絶対法則　後編

今回は「リバウンド回避の絶対法則」の中編をお送りします。リバウンドを防ぐために知っておきたいダイエットのポイントについてお話ししています。人間の体には、自動で最適な体重に調整してくれるための『しくみ』が備わっているのですが、今回はそんなしくみについても詳しくお教えしていきますので、ぜひチェックしてくださいね！

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『白菜の卵たっぷりタルタルサラダ』です！旬の食材である白菜を使った絶品レシピです。

白菜は栄養豊富な野菜です。特に冬の季節に旬を迎える白菜は、低カロリーでありながら多くの健康に良い成分を含んでいます。簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみてください♪

定休日は火曜日と金曜日、祝日になります。

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