こんにちは!青野です。12月になりました。 12月に入り、いよいよ本格的な冬の寒さが訪れましたね。朝晩は特に冷え込みが強く、体がこわばりやすい時期です。気温が下がると血行が悪くなり、肩こりや腰のハリが出やすくなるため、外出時は首·手首·足首の“三つの首”をしっかり温めることを意識してみてください。また、忙しさが増すこの季節は、知らず知らずのうちに疲れがたまりがちです。体力を落とさないためにも、温かい汁物や鍋料理など、体を内側から温めてくれる食事を取り入れるのがおすすめです。

ぎっくり腰の痛みが10倍早く消える方法

今回のニュースレターでは、ぎっくり腰の痛みをできるだけ早く和らげるための具体的な対処法をお伝えします。発症したばかりの方はもちろん、数日経っても痛みが残っている方にも役立つ内容です。

つらい痛みを少しでも早く軽減するための“大切なポイント”を分かりやすくまとめていますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

脂肪じゃない“ぽっこりお腹”の正体を徹底解説

今回は、脂肪じゃない“ぼっこりお腹”の正体を徹底解説していきます。 下腹ぼっこりの正体と、その原因·改善のポイントについて分かりやすくお伝えします。

寒さや食事、小麦の影響、姿勢のクセなど、日常に潜む要因を紐づけながら、今日からできる対処法までまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『大根とほうれん草の簡単めんつゆ和え』です!旬の食材であるほうれん草を使った絶品レシピです。

ほうれん草は、鉄分·葉酸·ビタミンAなどが豊富で、血液づくりや免疫力の維持に役立つ栄養価の高い野菜です。 簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみて下さい♪

これらをお伝えしています。

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