こんにちは!青野です。8月になりました。 夏本番を迎え、厳しい暑さが続く時期となりましたね。連日の高温や強い紫外線により、知らず知らずのうちに体へ大きな負担がかかりやすくなります。また、お盆休みやレジャーなどで生活リズムが乱れやすく、疲労が蓄積しやすい時期でもあります。 こまめな水分·塩分補給に加え、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけることが大切です。軽いストレッチや適度な運動も取り入れながら、暑さに負けない身体づくりを意識して、元気に夏を乗り切りましょう。

夏に身体の痛み・不調を遠ざける4つの予防策

今回は、「夏に身体の痛み·不調を遠ざける4つの予防策」についてご紹介します。
年々厳しさを増す夏の暑さは、熱中症だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感、食欲不振、自律神経の乱れなど、さまざまな身体の不調を引き起こす原因にもなります。

今回は、暑さにさらされる前と後、それぞれのタイミングでできる熱対策を4つの視点からわかりやすくご紹介します。

呼吸が浅いと、なぜ疲れやすくなるのか?

「寝ても疲れが取れない」「肩や首がこりやすい」「眠りが浅い」といった不調は、実は呼吸の浅さが関係していることがあります。毎日何気なく行っている呼吸を少し意識するだけでも、身体の変化につながるきっかけになるかもしれません。

今回は、呼吸と肋骨の動きが身体に与える影響や、回復しやすい身体をつくるためのポイントについて、わかりやすくご紹介します。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『やみつき!じゃがいもコーンのもちもちチチミ』です!旬の食材であるとうもろこしを使った絶品レシピです。今が旬のとうもろこしは、甘みが増して栄養も豊富な夏の味覚です。

旬ならではの美味しさと栄養を楽しみながら、夏の健康づくりに取り入れてみましょう。簡単に作れるレシビですので、ぜひ作ってみて下さい♪

これらをお伝えしています。

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