こんにちは! 青野です。9月になりました。
厳しい暑さも少しずつ和らぎ、朝晚に秋の気配を感じる頃となりましたね。夏の疲れが残っていたり、季節の変わり目による気温差で体調を崩しやすい時期でもあります。また、夏の間に蓄積した疲労が、肩や腰の重だるさ、睡眠の質の低下などにつながることもあります。
まずは十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、無理をせず身体を休める時間を大切にしましょう!

食事と睡眠と運動で1番大切なのは?

今回は、「健康のために大切な食事·睡眠·運動」についてご紹介します。健康を維持するために欠かせないこの3つですが、どれか1つだけを頑張ればよいというものではありません。

食事·睡眠·運動は、それぞれが支え合うことで身体のバランスを保っています。
今回はこの3つの役割を大きな視点からわかりやすくご紹介します。

夏を乗り切った人ほど要注意!体調を崩しやすいのは「9月」

夏の暑さや冷房、睡眠不足、運動不足などによって、知らないうちに身体へ負担が蓄積していることがあります。少し涼しくなってきた9月は、朝晩と昼間の気温差も大きく、夏の疲れが表れやすい時期です。

今回は、特に夏に減りやすい「歩くこと」に注目し、無理なく身体のリズムを整えるポイントをわかりやすくご紹介します。ぜひチェックしてください。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『かぼちゃときのこのきんぴら』です!旬の食材であるかぼちゃを使った絶品レシビです。旬の食材であるかぼちゃを使った絶品レシピです。今が旬のかぼちゃは、甘みが増しておいしくなる夏の食材。

ほくほくとした食感とやさしい甘みが楽しめる、今の時期にびったりの一品です♪簡単に作れるレシビですので、ぜひ作ってみて下さい♪

定休日は火曜日と金曜日、祝日になります。

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