こんにちは

和整体・整骨院です。 9月になりました。今年の夏も本当に猛暑でしたが、そんな夏の暑さも少しずつ和らぎ、秋の匂い が感じられる気持ち良い風が感じられるようになってきましたね。この時期になると、夏の疲れが出てきて、体調を崩してしまう方も増えます。しっかり睡眠をとって、栄養満点の食事で元気に秋を迎えたいですね。

今月のなごみニュースレターは、「熱中症で本当に気をつけるべきこと」についてお話していきたいと思い ます。いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、正しい熱中症へ の対策を知っていれば自分自身や大切な人の身体を守ることができるのです。まだまだ日中は暑い時期が続きますので、注意して過ごせるように正しく知識をつけておきましょうね。

さて、9月の旬の食べ物はご存知ですか?さつまいも・さといもなどの芋類、しいたけ・しめじ・ まいたけなどのきのこ類があります。中でも、旬の食べ物である「さつまいも」で作るさつまいも ごはんはとってもおすすめです。さつまいものカロリーは米や麦の約1/3。少量で満腹感が得ら れるために、ダイエットにも向く食材なのです。含有するビタミンCは加熱に強く、昆布のうまみで炊き上げたごはんは脳の働きも活発にしてくれます。だしを取った後の昆布は油と一緒に調理す ると、ヨードの吸収率が高まります。また、さつまいもの皮には薬効が豊富に含まれています。むいた皮は捨てずに食べるのがおすすめです!  和整体・整骨院 院長

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