こんにちは!青野です。9月になりました。 日中はまだ汗ばむ日もありますが、ふとした風や空の色に秋の気配を感じる季節で す。この時期は「秋バテ」に注意が必要です。秋パテとは、夏の暑さや冷房による冷 えで自律神経が乱れ、涼しくなっても体がだるい·やる気が出ないといった症状が出 ることです。対策としては、ぬるめのお風呂で体を温めたり、旬の食材で栄養をしっ かり補うことが効果的です。季節の変わり目を元気に過ごすために、秋の 風を感じながら心と体をゆったり整えていきましょう。

手首のしこり“ガングリオン”を正しく理解しよう

ガングリオンは手首にできる良性の水分の塊ですが、実はそれ自体が本当の問題で はありません。背景には「手根管症候群」や「仙腸関節の不調」といった原因が隠 れています。

今回は、ガングリオンについてお教えします。正しい理解と対応が、手の機能を守 るためにとても大切なので、ぜひチェックしてくださいね。

ストレッチ体操は怪我のリスクを高める !?

後編 前回に引き続き今回も「ストレッチ体操は怪我のリスクを高める !? 」というテー マでお送りします。今回は特に、関節とストレッチの関係についてお伝えしていき ます!

ストレッチの正しいポイントを押さえて、体をケアしていきましょう。 ぜひチェックしてみてくださいね。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『カリッほくっ♪コンソメバター里芋』です! 旬の食材である里芋を使った絶品レシピです。

里芋は低カロリーで食物繊維が豊富。カリウムが多く、塩分排出を助けて高血圧 予防に役立ちます。ぬめり成分のガラクタンは免疫力向上や疲労回復にも効果的 です。簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみて下さい♪

これらをお伝えしています。

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