こんにちは青野です。7月になりました。
梅雨の季節を迎え、雨の日や湿度の高い日が増えてきましたね。気温や気圧の変化が大きいこの時期は、体がだるく感じたり、頭痛や肩こり、むくみなどの不調を感じやすくなる方も多くなります。また、蒸し暑さによって睡眠の質が下がり、疲れが抜けにくくなることもあります。室内の温度調整やこまめな水分補給を意識しながら、軽い運動やストレッチで体を動かし、血流を整えていきましょう。しっかり休息を取りながら、梅雨の時期も元気に過ごしていきたいですね。

五十肩にならない方法

肩の痛みや腕が上がりにくくなる五十肩は、40代以降の方に多く見られる症状です。「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、実は日頃の身体の使い方やバランスも大きく関係しています。

今回は、五十肩が起こる原因と予防のために意識したいポイント、日常生活で実践できる方法についてご紹介します。

寝ても疲れが抜けないのは、なぜ？

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じることはありませんか?実は、睡眠時間を確保するだけでは十分に回復できないことがあります。大切なのは、身体が安心して休める状態になっているかどうかです。

今回は、疲れが抜けにくくなる理由と、回復力を高めるために欠かせない「呼吸」についてお伝えします。

今月のレシピ

そして、今回お送りするレシピは、『オクラとわかめのじゃこ和え』です!旬の食材であるオクラを使った絶品レシピです。

オクラは、ネバネパ成分に含まれる食物繊維をはじめ、β-カロテンやビタミンC、カリウムなどが豊富で、腸内環境のサポートや夏の健康維持に役立ちます。
簡単に作れるレシピですので、ぜひ作ってみて下さい♪

これらをお伝えしています。

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